Suggerimenti per aiutare gli studenti a superare l’ansia da test

Sentirsi ansiosi prima di un test importante è del tutto naturale, ma potresti essere in grado di aiutare gli studenti a imparare a superare i sentimenti di ansia in modo sano. Gli studenti che sembrano nervosi o ansiosi quando è il momento di sostenere esami o test standardizzati possono trarre beneficio dalla pratica dei seguenti suggerimenti per ridurre l’ansia da esame.

Test di ansia: tre modi per aiutare gli studenti a prepararsi

Questi tre passaggi di preparazione possono fare una grande differenza per gli studenti che si sentono in ansia per il loro potenziale rendimento in un test imminente. Anche gli studenti fiduciosi si sentiranno più a loro agio e rilassati se ti prendi il tempo per aiutarli a prepararsi.

Rivedi il materiale il più possibile

Ogni educatore sa che la chiave del successo in un test è rivedere il materiale. Nel caso di test standardizzati, potrebbe non essere possibile rivedere a fondo tutti i concetti, ma revisioni ponderate e creative di quelli importanti possono aiutare a eliminare parte dell’ansia che gli studenti provano.

Recensisci un gioco:

La ludicizzazione, ovvero la trasformazione di concetti e obiettivi di apprendimento in un gioco, è un modo diffuso tra gli educatori per rendere le revisioni dei test più coinvolgenti. Gli studenti possono trarre vantaggio dal rafforzamento dei concetti e possono anche ricordare le informazioni in modo più vivido di quanto avrebbero fatto altrimenti. Maggiori informazioni sui vantaggi della ludicizzazione.

Studenti che insegnano agli studenti:

Un altro metodo di revisione che può aiutare i tuoi studenti a sentirsi più sicuri è farli rivedere e insegnarsi a vicenda. Assegna ai gruppi un concetto o un compito da insegnare al resto della classe, oppure chiedi agli studenti di rivedere individualmente e quindi presentare un concetto a un piccolo gruppo. Il metodo dipende interamente da ciò che funziona meglio per loro. Uno dei modi migliori per aiutare gli studenti ad ancorare i concetti chiave è insegnarli ai loro coetanei.

Esercitati a rispondere a tutti i formati di domanda

Proprio come gli atleti si allenano per una grande partita facendo esercizi, gli studenti dovrebbero esercitarsi per un test completando i test pratici. Ciò include molto più del semplice apprendimento dei concetti. La pratica per un test dovrebbe includere anche l’apprendimento di come dovrebbero essere strutturate le domande e le risposte.

Sia che stiano sostenendo un test standardizzato a scelta multipla o un test a una domanda, gli studenti si sentiranno meno ansiosi se sapranno cosa aspettarsi. Offri ai tuoi studenti la possibilità di esercitarsi con tutti i diversi formati di domande e rivedere le strategie e le aspettative di risposta. Dai un’occhiata a questi grafici di ancoraggio per aiutare gli studenti a sostenere i test.

Enfatizzare il valore del progresso

Naturalmente, c’è molto in gioco quando si tratta di studenti e test (soprattutto test standardizzati). Tuttavia, gli studenti ansiosi possono trarre vantaggio da un focus sui progressi piuttosto che sul raggiungimento di un punteggio specifico. Il successo non deve significare ottenere tutte le risposte giuste. Per gli studenti con ansia da test, sentirsi sotto pressione per ottenere tutte le risposte giuste può comportare un punteggio complessivo inferiore.

Potresti iniziare con una conversazione individuale con gli studenti alle prese con l’ansia da esame per esaminare i loro punti di forza e dove speri che possano lavorare per vedere i progressi. A seconda dello studente, potresti prendere in considerazione l’idea di creare una ricompensa per aver fatto progressi in una determinata area o persino programmare un altro test dopo una conversazione di debriefing individuale. Aiutare gli studenti a imparare a parlare di progressi, obiettivi e valutare le loro prestazioni può rendere più facile per loro testare l’ansia in futuro.

3 idee per alleviare l’ansia di prova per gli studenti

Quando hai svolto tutta la preparazione e hai parlato di tutte le strategie per sostenere il test, i tuoi studenti potrebbero aver bisogno di questi tre suggerimenti per prepararsi per il giorno del test. Che tu stia affrontando diverse ore di test standardizzati o un test più breve e più gestibile, i sentimenti di ansia possono essere ridotti seguendo questi tre suggerimenti:

Insegna un dialogo interiore positivo

Gli studenti che soffrono di ansia da test possono trarre beneficio dalla pratica del dialogo interiore positivo. Gli studenti con ansia da test possono utilizzare le autoaffermazioni per aumentare la fiducia ogni volta che sorgono sentimenti di ansia.

Ripetendo nella loro mente frasi positive come “Sono calmo e pronto”, gli studenti possono bloccare il dialogo interiore negativo che altrimenti avrebbe potuto offuscare i loro pensieri.

Le dichiarazioni prima e durante le prove devono sottolineare:

  • Tranquillità
  • Messa a fuoco
  • Respiri profondi
  • Facendo del mio meglio
  • Fidarsi di te stesso

Fai delle scelte salutari prima dei grandi test

Tutti sanno che un pasto sano e un sonno sufficiente sono importanti, ma ricordarli agli studenti prima di un esame importante è un ottimo modo per rafforzare queste abitudini. Puoi fare un elenco di “cibi per la mente” da mangiare prima di sostenere i test o mostrare agli studenti questo video per aiutarli a ricordare l’importanza di alimentare il proprio corpo prima dei giorni di test.

Ricorda che puoi dare il buon esempio mangiando cibi sani e prendendoti cura di te stesso prima dei giorni di prova. Fare scelte salutari con i tuoi studenti può far sembrare la preparazione del test più simile a un lavoro di squadra.

Esercizi di respirazione lenta e profonda

Prepararsi per un test fa parte dell’equazione, ma rimanere calmi e concentrati prima e durante il test è altrettanto importante. Gli studenti che diventano ansiosi prima e durante il test possono trarre beneficio chiudendo gli occhi e facendo respiri lenti e profondi.

Se hai diversi studenti inclini all’ansia nella tua classe, o vuoi aiutare tutti i tuoi studenti a sentirsi calmi e raccolti, considera di guidare la classe attraverso alcuni semplici esercizi di respirazione prima di un test.

Altri suggerimenti e ispirazione per la stagione dei test

Se stai cercando altri suggerimenti e strategie da utilizzare durante la preparazione dei tuoi studenti per la stagione degli esami, assicurati di visitare la pagina dei tag di preparazione al test e vedere le novità.

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